L’adolescenza è una fase in cui il bisogno di appartenenza e le amicizie hanno un peso enorme. Se tuo/a figlio/a si sente escluso/a, è normale che provi tristezza, ansia o un calo dell’autostima. Come genitore, però, puoi avere un ruolo fondamentale nell’aiutarlo/a a gestire questi sentimenti e a sviluppare competenze per relazionarsi in modo sano.
Ecco 10 strategie pratiche ed efficaci per sostenerlo/a.
Ascolta attivamente e valida le sue emozioni
Quando tuo/a figlio/a ti confida di sentirsi escluso/a, ascoltalo/a senza interrompere né offrire soluzioni immediate. Evita frasi come “non è nulla” o “troverai altri amici”. Invece, puoi dire:
- “Capisco che questo ti faccia stare male.”
- “Deve essere difficile vivere questa situazione.”
Fai domande aperte che lo/a incoraggino ad esprimere i suoi sentimenti: “Cosa è successo esattamente?”, “Come ti fa sentire?”, “Cosa vorresti che cambiasse?”. Sentirsi ascoltato/a e compreso/a è il primo passo per affrontare la situazione.
Non forzare l’integrazione a tutti i costi
Spiegagli che non è necessario sforzarsi di piacere a chi non lo/a apprezza. Invece di insistere per entrare in un gruppo che lo/a esclude, aiutalo/a a cercare persone con interessi simili, dove possa sentirsi accolto/a.
Frasi che puoi proporgli di dire:
- “Non devi cambiare chi sei per piacere a qualcuno. Le vere amicizie nascono quando puoi essere te stesso/a.”
- “A volte cerchiamo di entrare in gruppi che non ci rispettano e questo ci fa stare peggio. Che ne dici se proviamo a trovare persone con i tuoi stessi interessi?”
- “L’amicizia non si forza. Le persone giuste restano perché apprezzano quello che sei.”
- “Il tuo valore non dipende dall’essere accettato in un gruppo. Conta di più stare con chi ti rispetta e ti fa sentire bene.”
Aiutalo/a a comprendere la situazione
Analizzate insieme cosa sta succedendo. Chiedi se ci sono stati malintesi o comportamenti che possono aver creato distanza. Talvolta, senza volerlo, possono emergere atteggiamenti che complicano la convivenza (risposte impulsive, voler imporre il proprio punto di vista…).
Se noti qualcosa di simile, guidalo/a nello sviluppare abilità sociali come ascolto attivo, empatia e assertività.
Frasi utili:
- “Vuoi che ragioniamo insieme su cosa può essere successo? A volte basta chiarire un malinteso.”
- “Pensi che qualche tuo comportamento possa aver dato fastidio senza che te ne accorgessi? Non è per colpevolizzarti, ma per capire meglio.”
- “Cosa pensi che provino loro in quei momenti? Se ci mettiamo nei loro panni forse capiamo di più.”
- “Vuoi provare insieme come dire quello che senti in modo calmo e chiaro?”
- “Il fatto che tu voglia capirlo dimostra già empatia e voglia di migliorare.”
Se ha difficoltà a inserirsi nell’ambiente attuale, incoraggialo/a a esplorare attività dove possa conoscere persone con interessi comuni. Chiedi:
- “Ti piacerebbe provare un nuovo sport, un club o un gruppo di volontariato?”
- “Vorresti imparare qualcosa di nuovo, come suonare uno strumento?”
Aiutalo/a a informarsi sulle opportunità a scuola o nella comunità. Se è timoroso/a, accompagnalo/a alla prima esperienza o fate insieme delle simulazioni su come presentarsi e avviare una conversazione.
Rinforza la sua autostima con esempi concreti
L’esclusione spesso mina l’autostima. Ricordagli le sue qualità con esempi specifici:
- “Ho visto come hai aiutato tua sorella con i compiti, sei stato molto paziente e generoso.”
- “Hai una creatività incredibile, il fumetto che hai disegnato è fantastico.”
Invitalo/a a coltivare attività in cui possa esprimere i suoi talenti e sentirsi apprezzato/a.
Crea un ambiente familiare accogliente e sicuro
La casa deve essere un rifugio emotivo, dove tuo/a figlio/a si senta amato/a e valorizzato/a incondizionatamente. Puoi:
- Dedicargli momenti di qualità, come guardare un film insieme o fare attività in famiglia.
- Ricordargli che avrà sempre un luogo sicuro in casa.
- Favorire la comunicazione aperta, così saprà che può parlare con te di ciò che lo/a preoccupa.
In un mondo dove la vita sociale passa spesso dal digitale, strumenti come un orologio intelligente con GPS e chiamate possono rappresentare un’alternativa valida allo smartphone. Permettono ai genitori di restare connessi senza esporre i figli ai rischi del web, aumentando al contempo il senso di sicurezza quando si trovano fuori casa.
Promuovi strategie di coping sane
Aiutalo/a a gestire le emozioni in modo positivo. Alcune attività utili:
- Tenere un diario delle emozioni.
- Fare sport o attività fisica.
- Coltivare la creatività con disegno, musica o manualità.
- Praticare meditazione o respirazione consapevole.
Questi strumenti aiutano a scaricare la tensione e a sentirsi più padroni delle proprie emozioni.
Insegnagli a stabilire confini con gli altri
Se subisce esclusione o atteggiamenti aggressivi, mostrargli come rispondere con assertività e rispetto è essenziale. Potete esercitarvi con frasi come:
- “Non mi piace quello che stai facendo, smettila per favore.”
- “Preferisco stare con persone che mi rispettano.”
Ricordagli che, se l’esclusione diventa bullismo, deve chiedere aiuto a un insegnante, a un educatore o a te come genitore.
Coinvolgi gli insegnanti
Parlare con i docenti è fondamentale. Ti aiuterà a capire come la situazione viene gestita in classe. Gli insegnanti possono organizzare attività inclusive o monitorare i comportamenti degli studenti che escludono tuo/a figlio/a.
Considera l’aiuto di un professionista
Se noti che l’esclusione incide seriamente sul suo benessere e sulla vita quotidiana, potrebbe essere utile rivolgersi a uno psicologo. Un professionista può offrirgli strategie mirate per affrontare la situazione in modo sano.
Se tuo/a figlio/a esprime pensieri di autolesione o suicidio, agisci subito e cerca aiuto specializzato. In Italia, puoi contattare il numero verde 1522 o il 118 in caso di emergenza.
Conclusione
Sostenere un adolescente che si sente escluso significa offrire empatia, pazienza e ascolto autentico. Questi passi possono aiutarlo/a a rafforzare la propria autostima, aprirsi a nuove amicizie e ricordargli che la famiglia resta sempre il suo punto di riferimento.
Per chi desidera un supporto concreto alla sicurezza dei figli, l’orologio intelligente con GPS e chiamate di Robingen.com rappresenta un’alternativa sicura allo smartphone: consente ai genitori di restare vicini senza esporre i ragazzi ai rischi digitali, garantendo più serenità e benessere emotivo.
